İlginizi Çekebilir
Basit Yollarla Ödem Nasıl Atılır
  1. Ana Sayfa
  2. Gündem

Basit Yollarla Ödem Nasıl Atılır

+ - 0

Vücudumuzda su birikintisi gibi görünen ödemler sıklıkla ayaklar bacaklar eller ve yüzde görülür Bu sorun sıvıların dokulara yayılmadığı veya vücuttan yeterince atılamadığı zamanlarda ortaya çıkar Neyse ki ödemlerden kurtulmak için birkaç basit adım atabilirsiniz

Su Tüketimini Artırın

Sıvı tüketimi vücudunuzda bulunan fazla sıvıların atılmasına yardımcı olabilir Günlük olarak en az 8-10 bardak su içmeniz önerilir Ayrıca alkol ve kafein gibi dehidrasyona neden olan içeceklerin tüketimini de azaltmanız gerekebilir

Tuz Tüketimini Azaltın

Tuz sodyum içerir ve vücutta su tutulmasına neden olabilir Tuz tüketimini azaltmak ödemlerin azaltılmasına yardımcı olabilir Yüksek sodyum içeren işlenmiş gıdaları tuzlu atıştırmaları ve fast food türü gıdaları tüketmemeye özen gösterin

Egzersiz Yapın

Egzersiz yapmak kan dolaşımınızı artırır ve lenfatik sistemini uyarır Bu ödemlerin azalmasına yardımcı olabilir Hafif egzersizler yürüyüş yoga ve bisiklete binme gibi aktiviteler yaparak kan dolaşımınızı artırabilirsiniz

Dinlenin ve Uyku Düzeninizi Koruyun

Uykusuzluk ve yorgunluk ödemlerin artmasına neden olabilir Düzenli uyku ve dinlenme vücudunuzun sıvı dengesini korumasına yardımcı olabilir

Bölgesel Masaj Yaptırın

Bölgesel masaj ödemli bölgelerde dolaşımı artırır ve sıvıların dışarı atılmasını kolaylaştırır Profesyonel masaj terapistlerinden yardım alabilir veya kendiniz hafif masajlar yapabilirsiniz

Sıcak ve Soğuk Terapisi Uygulayın

Sıcak ve soğuk terapisi ödemlerin azaltılmasına yardımcı olabilir Sıcak bir banyo veya duş ödemli bölgelerdeki kan dolaşımını artırırken soğuk kompresler ödemli bölgedeki şişliği azaltabilir

 

Tıkla ve Bu Yazıya Oy Ver!
Toplam: 0 Ortalama: 0]

Yazar Hakkında

Sosyonom - Kurucu

Yorum Yap